Psychotherapeutische Unterstützung bei Traumafolgestörung, Depression, Burnout & mehr
Hand aufs Herz: Wie sieht Ihr Bild von Psychotherapie aus?
Sehen Sie eine Couch vor sich, auf der Sie mit Fragen zu Ihrer Kindheit gelöchert werden? Bis es Ihnen schlechter geht als vorher?
Ein häufiges, negativ geprägtes Bild aus den Medien – mit der Realität in meiner Praxis hat das nichts zu tun!
Psychotherapie
Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie ist eine Art der Heilbehandlung, die psychische, soziale oder körperliche Leiden und Störungen mithilfe wissenschaftlich fundierter Methoden angeht.
Meist helfen uns unsere bewährten Strategien wie freundschaftliche Unterhaltungen, Hobbys oder bereits erlernte Methoden und Techniken. Dann wieder gibt es Phasen, da wünschen wir uns eine professionelle Unterstützung, eine:n Sparringpartner:in, eine zusätzliche Perspektive und effektive Übungen im Umgang z. B. mit überwältigenden Gefühlen.
Wir erleben Schwierigkeiten und Krisen. Wir erholen uns auch wieder davon, manchmal gehen wir sogar gestärkt aus ihnen hervor. Nicht umsonst besteht das chinesische Schriftzeichen für „Krise“ aus den beiden Zeichen für „Gefahr“ und „Chance“.
Allein Ihre Frage, ob eine Psychotherapie für Sie sinnvoll sein kann, kann auf einen Leidensdruck verbunden mit einem Veränderungswunsch hinweisen. Bei mir ist jeder Mensch herzlich willkommen, der proaktiv mit mir an seinen Anliegen, Zielen und Problemen arbeiten möchte.
Sie müssen keine Angst haben, dass wir in der Vergangenheit „wühlen“, dass Sie die Kontrolle verlieren oder sich Ihre aktuellen Beziehungen und Systeme zum Negativen verändern: Wir konzentrieren uns aufs Hier und Jetzt. Darauf, Ihre jetzige Situation und Beziehungen zu verbessern und Sie zu befähigen, in Zukunft gut für sich selbst zu sorgen!
Kann ich eine Psychotherapie ohne ärztliche Diagnose machen?
Ja, natürlich! Seelisches Leiden ist ja nicht so einfach messbar wie z.B. ein gebrochenes Bein. Im Laufe unseres Lebens bewegen wir uns immer wieder zwischen den Polen „gesund“ und „krank“ hin und her – sei es auf körperlicher oder psychischer Ebene.
Relevant wird die Diagnose einer „krankheitswertigen Störung“ (z. B. Depression, Angst- oder Traumafolgestörung) dann, wenn Sie eine teilweise oder vollständige Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse möchten – denn da ist eine haus- oder fachärztliche Diagnose inklusive Überweisung zur Psychotherapie Voraussetzung (in Österreich!).
Vielleicht haben Sie ja schon eine Diagnose gestellt bekommen – dann ist die Sache klar und Sie können von Beginn an eine teilweise oder vollständige Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse beantragen.
Sie sind sich nicht sicher? Dann kontaktieren Sie mich gerne und schildern mir Ihr Anliegen kurz via E-Mail oder Kontaktformular. Ich gebe eine erste Einschätzung und Sie entscheiden, ob Sie ein Erstgespräch mit mir vereinbaren möchten.
Mein Arbeitsfeld in der Psychotherapie
Ich arbeite mit jungen Erwachsenen bis älteren Menschen mit
- Depressionen (inkl. „Burnout“ = Erschöpfungsdepression)
- Angst- und Panikstörungen
- Traumafolgestörungen (akute Belastungsreaktion, Anpassungsstörung, posttraumatische Belastungsstörung)
Das, was ich mache, mache ich gerne und „g’scheit“. Deshalb verweise ich z.B. bei anderen Themen wie Zwangsstörungen, Sucht, Persönlichkeitsstörungen, Essstörungen, Psychosen etc. an hochkompetente, spezialisierte Kolleg:innen. Ein multiprofessionelles Team von Psychotherapeut:innen, Psychiater:innen, Sozialarbeiter:innen und Pädagog:innen kann Sie hier umfassend begleiten.
Ich bin systemische Therapeutin und eingetragen in der Liste des Bundesministeriums für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz, Traumatherapeutin, Körpertherapeutin und zertifizierte Säuglings-, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin.
Meine Arbeit mit Ihnen unterliegt der gesetzlichen Schweigepflicht für Psychotherapeut:innen nach Psychotherapiegesetz, § 15.
Rahmenbedingungen für die Psychotherapie
Kosten und (teilweise) Kostenübernahme durch die Krankenkassen
In eine Einheit von 50 Minuten investieren Sie 100 EUR, auch das Erstgespräch ist kostenpflichtig.
Für eine teilweise Kostenerstattung oder Vollfinanzierung der Psychotherapie durch die Krankenkassen ist das Vorliegen einer (haus- oder fach)ärztlich diagnostizierten krankheitswertigen Störung Voraussetzung, wie z.B. eine Traumafolgestörung, Depression, Angststörung etc..
Bei der Vollfinanzierung berücksichtige ich das (Familien)Einkommen. Die Kontingente für die sogenannten „Kassenplätze“ sind begrenzt.
Auf die teilweise Kostenerstattung haben alle in Österreich Versicherten Anspruch.
Die aktuelle Höhe erfragen Sie am besten bei Ihrer Krankenkasse, da sich das von Kasse zu Kasse unterscheidet und sich immer wieder ändert (Stand 13.03.2024: zwischen 33,70 und 46,60 EUR).
Wenn Sie eine private Krankenversicherung haben, fragen Sie auch dort nach – je nach Tarif ist eine zusätzliche Erstattung möglich.
Die Kosten für Psychotherapie sind als „außergewöhnliche Belastungen mit Selbstbehalt“ steuerlich absetzbar.
Zeitlicher Rahmen der Psychotherapie
Die Dauer der Psychotherapie und die Häufigkeit unserer Gespräche hängen davon ab, wie lange Ihre Belastung Sie schon begleitet und welche Unterstützung Sie sonst noch in Ihrem Leben haben (Familie, Freund:innen, Hobbys, eigene Strategien). Üblich ist anfangs ein Termin wöchentlich oder alle zwei Wochen. In Absprache mit Ihnen erweitern wir das Intervall schrittweise – auf z.B. alle zwei, drei oder auch vier Wochen.
Mein Credo lautet: so kurz wie möglich und so lange wie nötig.
Es darf gerade am Anfang langsam und Stück für Stück gehen – Sie müssen mir nicht alles von Anfang an erzählen! Gerade im Falle eines Traumas kann und darf es etwas dauern.
Auf der anderen Seite sind viele Menschen erstaunt, wie schnell es ihnen besser geht: Oft fühlen sie sich nach jeder Stunde besser als vorher und nach wenigen Einheiten schon weiter, als sie es sich vorstellen konnten. Das beobachte ich insbesondere, wenn wir mit Körpertherapie als nur über den Verstand und Gespräche arbeiten.
Das Ziel heißt in jedem Fall: Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken und Sie mit allen Werkzeugen auszustatten, damit Sie über kurz oder lang Ihre umfassende Gesundheit bewusst selbst erhalten können.
Wann arbeite ich vor Ort und wann online?
Studien der letzten Jahre zeigen schon recht eindrücklich, dass das Online-Setting in der Psychotherapie ähnlich gute Erfolge erzielt wie die vor Ort. Es ist aber für manche Situationen weniger geeignet; z.B. bei schweren Traumafolgestörungen mit Dissoziationen oder Persönlichkeitsstörungen.
Die Psychotherapie von krankheitswertigen Störungen muss nach österreichischem Gesetz auch vorwiegend persönlich und vor Ort in der Praxis stattfinden. In Ausnahmefällen und aus gewichtigen Gründen können einzelne Einheiten online stattfinden – z. B.:
- wenn Ihre Krankheitssymptome gerade so stark sind, dass Sie den Weg in die Praxis nicht auf sich nehmen können (bei schweren depressiven Episoden, Sozialphobie etc.)
- bei akuten körperlichen Einschränkungen (z.B. durch einen Unfall)
- im Falle einer ansteckenden Krankheit ohne oder mit schwacher Symptomatik
- wegen Auslandsaufenthalten (Geschäftsreisen, Praktika)
- nach einem Umzug, bis Sie eine:n neue:n Psychotherapeut:in gefunden haben
Die „Offline“-Einheiten müssen allerdings überwiegen und der psychotherapeutische Prozess muss schon begonnen haben. Wenn ich im Laufe des Prozesses den Eindruck gewinne, dass Online-Einheiten für Sie nicht (mehr) geeignet sind, spreche ich Sie verlässlich darauf an und unterstütze Sie nach Möglichkeit, direkte, persönliche Hilfe vor Ort zu finden.
Weitere relevante Details zu den Rahmenbedingungen (z. B. Ablauf der Vollfinanzierung oder teilweise Kostenerstattung, Absagemodalitäten etc.) lasse ich Ihnen zeitnah vor dem Erstgespräch zukommen und in einer Therapievereinbarung unterschreiben.
Psychotherapeutische Onlineberatung
Wann ist Psychotherapeutische Onlineberatung sinnvoll?
Wenn Sie sich mehr zeitliche und/oder örtliche Flexibilität wünschen, weil:
- Sie in einer anderen Stadt, einem anderen Bundesland oder in einem anderen Land leben
- Sie oft privat und/oder beruflich unterwegs sind,
- Sie nicht mobil sind (z. B. aufgrund körperlicher Einschränkungen)
- Sie familiäre Verpflichtungen haben und nicht so lange von zu Hause weg sein möchten
und/oder
- Sie sich zuhause in gewohnter Umgebung wohler und sicherer fühlen
Wenn Sie professionelle Begleitung und Unterstützung möchten für:
- die Stabilisierung bei Krisen
- den Umgang mit Ihrer Hochsensibilität bzw. Hochsensitivität
- das Treffen von Entscheidungen mit Herz und Verstand
- das Finden von inspirierenden Zielen und individuellem Sinn
- das Wiederentdecken und Fördern von Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstwert
- bewusstes Regulieren von überwältigenden Gefühlen
- die Aufarbeitung von belastenden und/oder einschneidenden Ereignissen
- die Bewältigung von Verlusten durch Trennung, Scheidung oder Tod
- sich selbst anzunehmen mit allen Facetten und Gefühlen
- öfter im Hier und Jetzt zu sein
- die Verbesserung von zwischenmenschlichen Beziehungen
- den Umgang mit leichten bis starken Stresssymptomen
- Hilfe bei chronischen Ein- und Durchschlafstörungen
- Veränderungen des Lebensstils (Schlaf, Ernährung, Bewegung/Sport)
Ich schätze dieses Setting sehr – schon wegen der örtlichen und zeitlichen Flexibilität: Materialien können unmittelbar verschickt werden, eine Übung, ein Schaubild, ein Lied, ein Gedicht, ein Filmtipp – von mir an Sie, aber auch umgekehrt! Auch Haustiere (so wichtig für die seelische Gesundheit und Freude!) wurden mir schon gezeigt und ich bekomme ein wenig von Ihrer Lebenswelt mit.
Ich bin sehr findig geworden mit der Übertragung von „Vor-Ort“-Übungen ins Online-Setting, selbst von körpertherapeutischen Methoden und Imaginationsübungen. Ich weiß aus eigener Erfahrung als „Konsumierende“ in Online-Fortbildungen: Es klappt total gut!
Der Zugang wurde durch Psychotherapeutische Onlineberatung für viele Hilfesuchende einfacher, leichter, niederschwelliger, die Versorgung breiter. So kann ich Sie auch unterstützen, wenn Sie nach einem privat oder beruflich bedingten Umzug in andere Städte, Bundesländer oder gar Staaten bei mir weitermachen wollen – oder überhaupt erst von anderen Orten aus nach deutschsprachigen Online-Angeboten suchen.
Wie läuft die Psychotherapeutische Onlineberatung ab?
1) Sie nehmen mit mir per E-Mail oder Kontaktformular Kontakt auf.
2) Wir vereinbaren einen Termin für ein Erstgespräch.
3) Die Bezahlung – auch das Erstgespräch ist kostenpflichtig – erfolgt im Voraus per Überweisung nach Erhalt meiner Honorarnote. Die Kosten belaufen sich wie bei der „Offline“-Psychotherapie auf 100 EUR für 50 min. Gespräch. Es handelt sich um eine Privatleistung; eine (Teil)Refundierung durch die Krankenkassen ist nicht möglich.
4) Details zum Setting bzw. wie Sie sich gut auf die Online-Einheit vorbereiten können, schicke ich Ihnen zeitnah vor dem Erstgespräch zu.
An dieser Stelle möchte ich Sie beruhigen, dass ein PC/Laptop, Tablet oder Smartphone ausreichend ist. Sie müssen keine App oder ein Programm installieren oder sonstige technischen Voraussetzungen erfüllen. Wichtig ist, dass Sie einen ruhigen, geschützten Raum/Bereich zur Verfügung haben, in dem Sie sich wohlfühlen und ungestört sind.
Ich freue mich darauf, Sie in meiner Onlinepraxis zu begrüßen! 😊